Bezsenność stała się chorobą cywilizacyjną. Naukowcy znaleźli głównego sprawcę. Dziś według ekspertów głównymi przyczynami bezsenn. Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie. Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie. Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie Uderzenia gorąca - 12 powodów innych niż menopauza. 2022-08-09 12:12. Uderzenia gorąca najczęściej kojarzymy z okresem klimakterium, czyli przekwitaniem. Jednak fale gorąca i zlewne poty mają też osoby młode – kobiety i mężczyźni. Jaka jest zatem przyczyna nagłej nasilonej potliwości u tych osób? Depresja u osób w podeszłym wieku występuje często pod postacią objawów, takich jak np. uporczywe bóle głowy, dolegliwości z przewodu pokarmowego i związane z układem krążenia, a także bezsenność, lęk, utrata chęci do życia, drażliwość, złość, czy wycofanie z kontaktów. Leczenie depresji u ludzi Czy bezsenność u noworodków jest normalna? Bezsenność, czy raczej częste przebudzenia, w rzeczywistości są dość typowe dla noworodków. Maluchy mają znacznie krótsze cykle snu w porównaniu z dorosłymi. Może to być zaskakujące dla wielu rodziców, ale noworodki mogą spać nawet 16-20 godzin na dobę! Jednakże, sen ten jest stopieŃ nasilenia objawÓw okoŁomenopauzalnych a bezsennoŚĆ u niemieckich kobiet . 13 0 download (0) ✓ Rozwój emocjonalny u dziecka kształtuje również jego psychikę oraz to, kim będzie w przyszłości. Choć człowiek rozwija się całe życie, najbardziej znaczące zmiany w psychice mają miejsce w okresie niemowlęcym oraz wczesnodziecięcym. Dlatego też, aby dziecko rozwijało się w odpowiedni sposób i było zdolne prawidłowo Pmr0d4. Skąd się bierze bezsenność u dzieci? Bezsenność u dzieci może mieć charakter pierwotny lub wtórny, co oznacza, że towarzyszy innym chorobom. Do najczęstszych przyczyn bezsenności u dzieci zaliczymy: przewlekły stres, zaburzenia lękowe, traumatyczne przeżycia, problemy społeczne, niewłaściwe nawyki związane ze snem, niewłaściwą dietę (spożywanie substancji pobudzających – kofeina, guarana), zaburzenia rytmu dobowego, przyjmowanie niektórych leków, ząbkowanie, kolkę, infekcje powodujące niedrożność górnych dróg oddechowych, choroby somatyczne. U przedszkolaków lub starszych dzieci możemy mówić również o bezsenności behawioralnej. – Bezsenność behawioralna jest definiowana jako powtarzające się trudności związane z zasypianiem, czasem trwania snu, konsolidacją lub jakością snu, pojawiające się mimo adekwatnego do wieku czasu i możliwości snu i skutkujące upośledzeniem funkcjonowania dziecka lub rodziny w ciągu dnia – pisze Anna Ivanenko w artykule „Rozpoznawanie i leczenie zaburzeń snu u dzieci” opublikowanym w publikacji „Pediatria po Dyplomie”. Bezsenność behawioralna u dzieci została podzielona na dwa typy: bezsenność behawioralna z braku dyscypliny – dziecko opóźnia lub stawia opór przed położeniem się do łóżka o określonej porze; bezsenność behawioralna warunkowa – dochodzi do powstania nieodpowiednich lub świadczących o nieprzystosowaniu uwarunkowań np. kołysanie, karmienie, oglądanie telewizji lub obecność rodzica w łóżku. Nieobecność pewnych uwarunkowań może powodować znaczące opóźnienie w pojawieniu się snu i w konsekwencji zmniejszenie całkowitego czasu snu. W przypadku niemowląt, które nie potrafią jeszcze się porozumiewać, określenie przyczyn bezsenności jest stosunkowo trudne. By odkryć, czym spowodowana jest bezsenność u małych dzieci, powinniśmy rozważyć czy maluch jest najedzony, nie boli go brzuszek, nie zmaga się z kolkami. Bezsenność u rocznego dziecka często jest wynikiem ząbkowania. Zdrowy sen maluszka Sen, będący stanem fizjologicznym, sprzyja wypoczynkowi i regeneracji całego organizmu dziecka. Sen wpływa na optymalną aktywność układu odpornościowego. Dodatkowo to podczas snu zachodzi część procesów związanych z rytmem biologicznym, zależnych od określonej fazy snu, np. wyrzut hormonu wzrostu. Ile czasu powinno spać dziecko? Długość snu ulega zmianom w czasie życia dziecka. Noworodek przesypia większość dnia – potrzebuje od 16 do 18 godzin snu. Z kolei zapotrzebowanie na sen u dwulatka maleje do 13 godzin, a przedszkolakowi wystarczy 10 godzin ciągłego snu. Objawy bezsenności u dziecka Bezsenność u dzieci pojawia się stosunkowo często, nawet do 30 proc. maluchów w wieku od 1 do 3 lat ma problemy z zasypianiem, a aż u 15 proc. dzieci w wieku od 4 do 10 lat pojawia się opór przed położeniem się spać. Bezsenność u dzieci to trudności z zasypianiem, niechęć przed pójściem spać, opór przed położeniem się do łóżka, a także trudność z utrzymaniem ciągłości snu. Maluchy często nie chcą zasypiać bez rodziców, nie chcą spać w swoim łóżeczku, wybudzają się w nocy. Problemy ze snem skutkują przemęczeniem, rozdrażnieniem, sennością, zaburzeniami koncentracji i pamięci. Utrudniają funkcjonowanie w ciągu dnia. Jak pomóc maluszkowi przesypiać noc? By dziecko przesypiało całą noc powinniśmy przestrzegać wszystkich zasad higieny snu. Rutyna i rytuały związane z zasypianiem Zachowanie rutyny i regularnych godzin zasypiania – niezależnie od tego czy dziecko idzie do przedszkola, szkoły, czy ma dzień wolny – jest bardzo istotne. Przestrzeganie pewnych etapów i stałej rutyny przed zaśnięciem, tj. kąpiel o stałej porze, czytanie bajki czy delikatny masaż przed snem, da dziecku poczucie bezpieczeństwa i uporządkowania. Po przebudzeniu maluch nie powinien wylegiwać się w łóżku przez kolejne godziny, a wstać, umyć zęby, ubrać się. Wyciszenie przed snem Co najmniej godzinę przed snem, a najlepiej dwie, warto zapewnić dziecku czas relaksu i wyciszenia. Zabawa w wannie, czytanie książeczki, słuchanie wyciszającej muzyki lub delikatny masaż pomogą maluchowi zrelaksować się i szybciej zasnąć. Przed snem unikajmy włączania dziecku telewizora, gier, głośnej muzyki. Zrezygnujemy także z aktywności fizycznej i zabaw pobudzających. Ograniczenie korzystania z komputera Warto sprawdzać, ile czasu w ciągu dnia dziecko spędza przed urządzeniami emitującymi spektrum niebieskiego światła, tj. komputer, telewizor, smartfon, tablet. Czas powinien być dostosowany do wieku dziecka. Unikanie napojów z kofeiną Nie powinniśmy podawać dziecku napojów gazowanych zawierających w składzie kofeinę, która pobudza organizm. Jedzenie przed snem Choć opinie na ten temat są podzielone, to warto znaleźć złoty środek. Zdaniem niektórych, dzieci nie powinny jeść co najmniej godzinę przed snem, z kolei inni uważają, że jedzenie przed położeniem się do łóżka nie jest niczym złym. Jednak faktem jest, że głodne dziecko, z burczącym brzuszkiem, będzie miało problemy z zaśnięciem. Tłusty i ciężkostrawny posiłek zjedzony tuż przed położeniem się spać również będzie miał niekorzystny wpływ na sen dziecka. Dlatego przed snem powinniśmy przygotować lekkostrawną kolację. Źródła: Ivanenko A., Rozpoznawanie i leczenie zaburzeń snu u dzieci, Psychiatria po dyplomie 2009; 6 (4): 67–74. Kaczor M., Skalski M., Leczenie behawioralnych zaburzeń snu u dzieci i młodzieży – przegląd literatury, Psychiatra. Pol. 2016. Ma sucho, jest nakarmione a dalej nie śpi! Przerabialiście to? Ja tak, i to nie raz! Ale płacz w nocy, wstawanie do łóżeczka, noszenie na rękach wcale nie muszą być niezbędnymi elementami rodzicielskiej codzienności. Za zarwanymi nocami często stoją błędy, które my sami popełniamy, i które można łatwo wyeliminować. Bezsenność u dzieci. Nie prześpij problemuBezsenność to bardzo poważne i niebezpieczne zjawisko, które nazywane bywa w niektórych okolicznościach nawet chorobą. Dlatego jeśli zauważycie jakiekolwiek niepokojące sygnały:trudności w zasypianiu w ciągu dniatrudności w zasypianiu w nocyczęste przebudzanie się w nocybudzenie się z płaczemkoszmary i lęki w nocy u dzieci starszychchodzenie i mówienie w nocy…..…to koniecznie powinniście je skonsultować z lekarzem. Za brakiem snu czy też za niespokojnym snem zwykle coś stoi – konsultacja u specjalisty może pomóc szybko wyeliminować problem. Dziecko nie chce spać? Obudź się!Niestety, bardzo często jest tak, że za niespokojny sen w całości odpowiedzialność ponoszą rodzice, często chcąc dobrze i kompletnie nie zdając sobie sprawy z tego, że wyrządzają krzywdę. Nie tylko dziecka, ale i całej rodzinie, bo z bezsennością jest tak jak z alkoholizmem – uprzykrza życie wszystkim osobnikom „ze stada”. Poznałam kiedyś ojca, który samotnie wychowuje syna. Chłopak ma 13 lat. Ale nie fakt samotnego tacierzyństwa zwrócił moja uwagę, lecz bardziej to, że za każdym razem kiedy się kontaktowaliśmy, tata z synem odrabiali lekcje. Odrabiali je po szkole, odrabiali po obiedzie w niedzielę, a kiedyś zadzwoniłam na zwykłe wieczorne pogaduchy po 22 i usłyszałam: „wiesz, pogadamy jutro, bo my mamy jeszcze do zrobienia polski, angielski i matmę”. Było to dla mnie tak nieprawdopodobne, że przez chwilę byłam skłonna nawet pomyśleć, że koledze po prostu nie chce się już rozmawiać i spuszcza mnie na drzewo. Z czasem jednak potwierdziło się, że ojciec i syn bardzo dużo czasu spędzali na nauce, zwłaszcza nocnej. Gdy w końcu o tym porozmawialiśmy okazało się, że samotny tata wszystko to robił w dobrej wierze: wspólne lekcje – to wyraz troski, nauka w nocy – bo cicho i łatwiej się skupić…. To nie jest przykład rodzica, któremu można zarzucić błąd zaniechania. To przykład rodzica, choć nieźle sytuowanego i wykształconego, to z jakiegoś powodu nieświadomego, że równie co ojcowskiej uwagi i pomocy, jego syn potrzebuje snu i relaksu. Wycisz środowiskoGdy innym znajomym urodziło się drugie dziecko, wstąpiło w nich coś, czego wcześniej nie znali -manie kolekcjonowania gadżetów. Kupowali wszystko, co ich fascynowało, bezkrytycznie uznając, że to niezbędnik niemowlaka. W tym niezbędniku znalazły się: śpiewająca lampa (owszem, delikatnie również świeciła), szumiś (dla niewtajemniczonych: to taki miś, który emituje tzw. biały szum), elektroniczna niania, rysunki z geometrycznymi figurami dookoła łóżeczka. Tablet z boku też zawsze był w gotowości, bo zawierał aplikację, która miała w jakiś magiczny sposób wyciszać dziecko. Jednym słowem – maluch miał wszystko. Z bezsennością włącznie. Dopiero położna, która w czasie standardowej wizyty zadała proste, acz złośliwe pytanie: „czy państwa dziecko jest spokojne w tym gadżeciarskim zoo”?, naprowadziła ich na sedno problemu. Presja, nadmiar obowiązków, nieregularne godziny snu i pobudki, nadmiar bodźców – to one bardzo często stoją za bezsennością u dzieci w różnym wieku. Położna, która zwróciła znajomym uwagę na problem, podzieliła się z nimi niezbędnikiem innego rodzaju. Listą zasad, które ja nazwałam ZASYPIADŁEM…Nie wieszajcie jej nad łóżeczkiem dziecka, powieście nad swoim: 1. Jeśli jesteś mamą niemowlaka lub przedszkolaka, sprawdź, ile godzin i w jakich sekwencjach dziecko powinno spać. Zanim pójdzie do szkoły, staraj się nie zarządzać czasem snu Twojego Jeśli masz dziecko w wieku szkolnym, wprowadź pewne zasady. Staraj się kłaść spać i budzić dziecko o tych samych porach, również w Nie zgadzaj się na sen z telefonem przy uchu. Urządzenia emitują niezdrowe fale, które mogą zaburzać Zamiast bajki w laptopie przed snem, poczytaj dziecku. Czytanie, oprócz szeregu innych korzyści wycisza, natomiast światło, jakie emituje laptop Pamiętaj, że to co dzieje się w ciągu dnia, pracuje na jakość snu w nocy. Badania pokazują, że nic nie poprawia jakości snu tak, jak wysiłek fizyczny. Zadbaj, by dziecko każdego dnia spędziło co najmniej godzinę na aktywnym ruchu, najlepiej na świeżym Daj mu przed snem pół szklanki ciepłego mleka, a jeśli nie lubi to ciepłej herbaty lub rumianku. Nie zgadzaj się za to na słodycze – cukier nie tylko źle wpływa na zęby; zjedzony przed snem, niepotrzebnie Zakręć kaloryfery, delikatnie otwórz okno i nawilżaj (zwłaszcza zimą) powietrze w Gdy już poczytasz dziecku przed snem, to jeszcze przytul…koniecznie… Home Ciąża i DzieckoBezsenność u dzieci Sen odgrywa szczególnie ważną rolę u najmłodszych dzieci, jako że jest niezbędny do ich fizycznego i psychicznego rozwoju. Problemy zasypianiem dotyczą w dużej mierze maluchów z problemami zdrowotnymi z pogranicza neurologii i psychiatrii takimi, jak zespół Downa, zespół Tourette’a. depresja czy ADHD. Rodzaje zaburzeń snu u maluchów Problemy ze snem zaburzają codzienne funkcjonowanie nie tylko dzieci, lecz nierzadko także ich rodziców. Ich nieleczenie skutkować może problemami z zachowaniem, kłopotami emocjonalnymi oraz zaburzeniami poznawczymi. Jak już zostało wspomniane, bezsenność u najmłodszych najczęściej towarzyszy zaburzeniom neurologicznym i psychiatrycznym, ale nie tylko. Zaburzony sen może zarówno nasilać istniejący problem psychiczny, jak i go generować. Kłopoty ze snem u dzieci można podzielić na trzy typy: Parasomnie – problem ten dotyczy już osiągniętego stanu zaśnięcia. To nieprawidłowe zachowania, które przerywają sen. Mowa tu przebudzeniach, częściowych przebudzeniach wynikających z nieprawidłowych zachowań oraz zaburzeniach przechodzenia jednej fazy w drugą. Często zdarzają się one u zdrowych dzieci i są zjawiskiem przejściowym w przebiegu rozwoju dojrzewającego organizmu. Dyssomnie – maluchy borykające się z nimi mają problem z rozpoczęciem i utrzymaniem snu. W ciągu dnia towarzyszy im natomiast nadmierna senność. Zaburzenia „medyczno – psychiatryczne” to, poza wymienionymi powyżej,: zaburzenia lękowe, mania, upośledzenie umysłowe, padaczka, astma czy refluks żołądkowo – przełykowy. Może to Ci się spodoba Jak rozpoznać zaburzenia integracji sensorycznej? Coraz częściej mówi się nie tylko o rozdrażnieniu niemowląt, problemach ze snem czy płaczliwości, ale o zaburzeniach integracji sensorycznej, które wymagają pomocy specjalistów. Dzięki odpowiednio opracowanemu planowi terapeutycznemu i ćwiczeniom Brzydkie słowa u dzieci. Jak sobie radzić? Nie wszystkie złe zachowania u dzieci wywodzą się z tego, że są one niegrzeczne czy nieposłuszne. Wiele z tych zachowań jest działaniem pod wpływem emocji, a niejednokrotnie dzieci nie są Codzienność dziecka z zespołem Downa Zespół Downa to nic innego, jak intelektualna i fizyczna niepełnosprawność. Może występować zarówno w stopniu lekkim, jak i ciężkim, co znacznie determinuje całe życie osoby dotkniętej tym zespołem. Dziecko z Jak wybrać meble dla dziecka? Dziś jest tak, że z każdej strony otacza nas bardzo dynamiczny marketing i tak naprawdę trudno nam wybrać nawet prosty produkt. A co jeśli będzie trzeba wybrać meble dla dziecka? Problemy ze snem dzieci z ADHD Zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, znany powszechniej jako ADHD bardzo mocno determinuje życie całej rodziny. Dziecko, które dotknięte jest tym zaburzeniem ma duże trudności nawet podczas najbardziej banalnych czynności dnia Nerwica w trakcie ciąży Nerwica to zaburzenie nieobce wielu przyszłym mamom. Ich lęki mogą dotyczyć między innymi tego, czy dobrze sprawdzą się w nowej roli i czy ich pociecha urodzi się zdrowa. Dla wielu Kołdry obciążeniowe w terapii mózgowego porażenia dziecięcego Niektóre uszkodzenia powstałe w wyniku mózgowego porażenia dziecięcego są nieodwracalne. Pozostałe można łagodzić za pomocą terapii, stymulującej psychofizyczny rozwój dziecka. Jej skutecznym wsparciem jest kołdra obciążeniowa. Mózgowe porażenie dziecięce trudno Zespół Retta – przyczyny, objawy i leczenie Nieprawidłowy przebieg rozwoju psycho-ruchowego u dziecka jest charakterystyczny dla różnych zaburzeń chromosomalnych i chorób genetycznych. Pojawienie się niepokojących zmian w zachowaniu dziecka skłania rodziców do poszukiwania przyczyn tego stanu. Wystąpienie Jak ułatwić codzienność dziecku z ADHD Co zrobić, by ułatwić codzienność dziecku z ADHD? Dzieci z ADHD cierpią przede wszystkim na nadpobudliwość i problemy z koncentracją. Z tego powodu warto zadbać o to, by w ich ADHD u dziewczynek Panuje przekonanie, że chłopcy znacznie częściej chorują na ADHD niż dziewczynki, jednak obraz choroby u tych drugich jest znacznie inny, a co się z tym wiąże – może być ona Zostaw odpowiedź Data aktualizacji: 11 kwietnia 2022 Bezsenność jest dolegliwością, która dotyka dzieci w każdym wieku – od niemowląt do nastolatków. Czasem bywa przejściowa, spowodowana pojedynczą sytuacją, innym razem ma charakter przewlekły i może prowadzić do poważnych zaburzeń rozwojowych i psychicznych. Dlatego ważne jest, by problem szybko rozpoznać i zadziałać odpowiednimi metodami. W przeciwnym razie może wywołać przykre konsekwencje, które odczuje nie tylko dziecko, ale nawet cała rodzina. Leki na sen dla dzieci Co na sen dla dziecka? Niekiedy trudno jest jednoznacznie określić przyczynę bezsenności u dziecka lub ją skutecznie wyeliminować. Czasem też samo zniwelowanie przyczyn nie wystarczy, bo problem jest już silnie zakorzeniony w psychice małego pacjenta. Bywają sytuacje, kiedy konieczne jest podawanie leków, należy jednak pamiętać, że dzieciom nie powinno się podawać żadnych leków nasennych czy uspokajających(w tym leków ziołowych i homeopatycznych) bez konsultacji z lekarzem. Preparaty takie zawsze mają mniejszy lub większy wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, dlatego przed ich podaniem trzeba zachować szczególną ostrożność. Istnieją jednak domowe, bezpieczne sposoby, które mogą okazać się skuteczne. Inne sposoby jednak sprawdzą się u małych dzieci i niemowląt, a inne u dzieci w wieku szkolnym. Jeśli chodzi o najmłodszychwarto spróbować takich metod jak: ograniczenie drzemek w ciągu dnia– może to być ich skrócenie lub ograniczenie ilości, narzucenie rytmu dobowego– nauczenie dziecka różnic między dniem i nocą poprzez np. niewyciszanie otoczenia, kiedy dziecko śpi w dzień; egzekwowanie stałych pór chodzenia spać i wstawania, wyciszenie wieczorem i w nocy– gaszenie światła i eliminowanie hałasu w pokoju, w którym dziecko śpi, zwiększenie aktywności fizycznej w ciągu dnia,dotlenienie organizmu – dziecko, które fizycznie bardziej zmęczy się w dzień, szybciej zaśnie wieczorem; szczególnie zalecana jest aktywność na świeżym powietrzu, podczas której organizm zostaje odpowiednio dotleniony, co też przyczynia się do osiągnięcia zdrowego snu, odpowiednia dieta– unikanie w porze kolacji posiłków ciężkostrawnych, które mogą spowodować wzdęcia, ból brzucha i skurcze układu pokarmowego. Kiedy zaburzenia snu pojawiają się u dzieci w wieku szkolnym, skuteczne może okazać się: zintensyfikowanie aktywności fizycznej, zniwelowanie stresu– pomoc w nauce, zmniejszenie presji związanej z nauką, ograniczenie obowiązków dodatkowych (ich nadmiar może prowadzić do braku czasu na wypełnianie obowiązków szkolnych i wywołanego tym stresu), narzucenie rytmu dnia– warto określić pewne ramy czasowe w ciągu doby, na przykład wyraźnie rozdzielić czas na obowiązki i czas na odpoczynek, przy czym należy pamiętać o tym, kiedy organizm dziecka jest w stanie najwyższej aktywności fizyczno-intelektualnej, a kiedy aktywność ta spada. Przyczyny bezsenności u dzieci Rodzic, który zauważa u dziecka takie symptomy, powinien z nim przede wszystkim porozmawiać o tym, czy problem istnieje, a następnie spróbować ustalić jego przyczyny. Kiedy szybko uda się je wyeliminować, być może nie będzie konieczne podejmowanie leczenia. Do najczęstszych przyczynbezsenności u dzieci należą: traumatyczne przeżycia, przewlekły stres (np. związany z nauką), lęki wieku dziecięcego, problemy społeczne (np. wykluczenie z grupy rówieśniczej), zaburzenia rytmu dobowego , niewłaściwa dieta (w tym spożywanie wieczorem napojów zawierających kofeinę, np. Coca Coli), przyjmowanie niektórych leków, dolegliwości bólowe, niedrożność górnych dróg oddechowych wywołana alergią lub infekcją, bezdech senny, kolka, ząbkowanie. Objawy bezsenności u dzieci Bezsenność u dziecka to dolegliwość, za której szybkie rozpoznanie w głównej mierze odpowiedzialni są rodzice. Jest to oczywiste, gdy chodzi o zaburzenia snu niemowląt i dzieci w pierwszych latach życia, kiedy ich zdolności komunikacyjne nie są jeszcze w pełni rozwinięte. Należy jednak zdać sobie sprawę, że nawet starsze – dziesięcio-, a nawet nastoletnie dzieciborykające się z tym problemem nie zawsze mówią o nim wprost. Niektóre z nich nie mają jeszcze wystarczająco dużej świadomości, by wiedzieć, że sytuacja odbiega od normy, niektóre przyzwyczajają się do zaburzenia rytmu dobowego, a jeszcze inne po prostu wstydzą się o tym mówić (dzieje się tak na przykład, kiedy przyczyną bezsenności jest lęk przed ciemnością, zasypianiem w samotności itp.). Objawy bezsenności dziecka, które powinny zaniepokoić rodzica to przede wszystkim: zwiększona senność w ciągu dnia, mniejsza aktywność w ciągu dnia, pogorszenie nastroju, pojawienie się problemów z koncentracją, pogorszenie wyników w nauce, spadek koncentracji i pogorszenie pamięci, niechęć do aktywności fizycznej, obniżenie nastroju w porach wieczornych. Lęk przed zasypianiem u dzieci – skąd się bierze? Lęk przed zasypianiem to problem pojawiający się zarówno u dzieci jak i osób dorosłych, przez psychiatrów nazywany somnifobią. Zaburzenie to powodować może permanentne zmęczenie, senność w ciągu dnia, drażliwość oraz depresję. U dzieci trudne jest do zdiagnozowania, ponieważ może być mylone ze zwyczajnym odwlekaniem snu będącym częstą praktyką maluchów. Jego podłoże bywa różne, niektóre z przyczyn to: silny stres, nawracające złe sny, nocne moczenie. Problemy ze snem u niemowląt, u dzieci w wieku przedszkolnym, a także dzieci w wieku lat 10 i starszych mają rozmaite przyczyny, a co za tym idzie – bardzo różne mogą być metody walki z tą dolegliwością. Nie można jednak bagatelizować jej objawów. Już po wystąpieniu pierwszych symptomów należy zastanowić się, jakie jest podłoże i podjąć walkę z problemem – najpierw domowymi sposobami na sen, a jeśli te zawiodą – udać się do specjalisty. Sen jest niezwykle istotny w życiu każdego człowieka – pozwala normalnie funkcjonować w ciągu dnia. Zdrowy sen to warunek konieczny do zachowania sprawności fizycznej i intelektualnej. U dzieci jednak ma znaczenie szczególne i właściwie – obok zdrowej diety – kluczowe dla prawidłowego rozwoju. To nie jest mit, że w czasie snu dzieci najbardziej rosną. Hormon wzrostu w największych ilościach produkowany jest przez przysadkę mózgową właśnie w nocy. Zdrowy sen wspomaga też zapamiętywanie informacji zgromadzonych przez mózg w ciągu dnia, dlatego niezbędny jest też do efektywnej nauki. To wszystko powody, dla których problemy ze snem u dzieci trzeba próbować jak najszybciej rozwiązywać, nie czekając, aż doprowadzą do zaburzeń funkcjonowania organizmu w ciągu dnia wywołanych ciągłym przemęczeniem. Czytaj: Sen. Dlaczego jest tak ważny dla organizmu? Bezsenność – przyczyny i leczenie 7 podstawowych zaburzeń snu Narkolepsja – niecodzienne zaburzenia snu Spanie na brzuchu - czy jest zdrowe? Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Nie możesz zasnąć, w nocy budzisz się kilka lub nawet kilkanaście razy a rano wstajesz jeszcze bardziej zmęczona? Szacuje się, że bezsenność dotyka ok 30-45 proc. społeczeństwa. Skąd bierze się bezsenność i jak wygląda jej leczenie? Wyjaśnia na swoim profilu na Instagramie lekarka Ewa Stawiarska. Klasyfikacja zaburzeń snuProblemy ze snem wśród ankietowanychJak objawia się bezsenność?Bezsenność – czym jest najczęściej spowodowana?Leczenie bezsenności – rozpoznanieLeczenie bezsenności – terapiaDoktorka od 7 boleści Jak zaznacza Stawiarska, zaburzenia snu, do których zalicza się bezsenność, można podzielić na dwie grupy. Pierwszą grupą zaburzeń snu są tzw. dyssomnie (sprowadzające się do nieprawidłowej ilości, czasu trwania snu lub jego jakości) – do nich zaliczamy bezsenność, nadmierną senność, narkolepsję i tzw. CRD, czyli Circadian Rhythm Disorders, krótko mówiąc, zaburzenia rytmu okołodobowego. Drugą kategorią są tzw. parasomnie (o których możemy mówić, kiedy w trakcie snu lub przy wybudzaniu występują nieprawidłowe zachowania) – tutaj swoje miejsce odnajdują lęki nocne, koszmary senne, a także somnabulizm (czyli lunatykowanie) oraz katatrenia (jęki nocne), zespół elpenora (upojenie senne) a także RLS (Zespół Niespokojnych Nóg) oraz bruksizm – wyjaśnia ekspertka. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Zdrowie umysłu WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie umysłu Miralo, Suplement diety wspomagający odporność na stres, 20 kapsułek 20,99 zł Zdrowie umysłu Naturell Ashwagandha, 60 tabletek 18,15 zł Zdrowie umysłu Miralo Sen, Suplement na dobry sen, 20 kapsułek 20,99 zł Zdrowie umysłu Good Sleep from Plants 60 kaps. wegański 45,00 zł 90,00 zł Problemy ze snem wśród ankietowanych Lekarka przeprowadziła na swoim Instastory ankietę. Ze wszystkich osób, które odpowiedziały na pytania, aż 66 proc. miewa problemy ze snem. Spośród ponad 900 osób, które odpowiedziały na moje pytania dotyczące snu, aż 37 proc. miewa problemy z zaśnięciem po udaniu się na nocny wypoczynek. To bardzo dużo, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że 78 proc. moich obserwatorów to osoby w wieku od 18 do 34 lat, czyli młode lub bardzo młode. Aż 85 proc. z nas zdarza się wybudzać w nocy, a aż 83 proc. czasami budzi się z większym uczuciem zmęczenia, niż przed pójściem spać, co świadczy o kiepskiej jakości snu. – tłumaczy specjalistka. Ewa Stawiarska wyjaśnia, że sporadycznie może zdarzyć się to każdemu i niekoniecznie musi oznaczać bezsenność. Według kryteriów ICD-10, zaburzenia muszą występować przynajmniej 3 razy w tygodniu przez minimum 1 miesiąc. Często jednak, kiedy pacjent narzeka, że problemy ze snem utrudniają mu codzienne funkcjonowanie, leczenie wdraża się wcześniej. Jak objawia się bezsenność? Najlepiej znanym i najbardziej rozpowszechnionym zaburzeniem snu jest bez wątpienia bezsenność. Jej dokładna definicja zależy od – szok – jej autora. Jednak zarówno w ICD-10, DSM, jak w ICSD (International Classification of Sleep Disorders), diagnoza bezsenności wiąże się z trudnościami z zaśnięciem lub utrzymaniem snu, występowaniem snu, który nie przynosi odpoczynku (czyli jest kiepskiej jakości). Dodatkowo, w związku z powyższymi, pacjent cierpi oraz ma problemy z codziennym funkcjonowaniem (np. pod postacią zaburzeń koncentracji, upośledzenia funkcji motorycznych, nadmiernej senności w ciągu dnia, zaburzeń nastroju, lub objawów somatycznych, takich jak bóle głowy czy brzucha) – pisze Stawiarska. Bezsenność – czym jest najczęściej spowodowana? Ewa Stawiarska tłumaczy, ze bezsenność najczęściej ma swój początek w silnie stresującym wydarzeniu z życia. Może to być śmierć lub poważna choroba bliskiej osoby, utrata pracy, rozwód lub zakończenie długotrwałego związku. Lekarka wyjaśnia też, że problemy ze snem mogą zacząć się chociażby po urodzeniu dziecka lub kiedy inne wydarzenie zaburza nasz schemat snu (sleep pattern). Nie do końca wiadomo, jakie są przyczyny przejścia krótkotrwałej bezsenności w problem przewlekły. Na pewno rolę odgrywają tutaj zarówno czynniki genetyczne, środowiskowe (takie jak dbałość o odpowiednią higienę snu), jak i choroby towarzyszące oraz sposób leczenia zaburzenia i wsparcie społeczne. Jedno jest pewne – generalnie bezsenność jest uważana za chorobę przewlekłą, co potwierdzają badania populacyjne, np. to przeprowadzone przez Morphy H. i wsp., którego wyniki zostały w 2007 roku opublikowane w magazynie „Sleep”(Epidemiology of insomnia: a longitudinal study in a UK population.). Wykazało ono, że wśród osób cierpiących na bezsenność, aż 69 proc. nadal borykało się z tym problemem po 12 miesiącach – wymienia ekspertka. Leczenie bezsenności – rozpoznanie Rozpoznanie bezsenności polega na dokładnym zebraniu wywiadu lekarskiego od pacjenta (oraz w ramach możliwości od jego rodziny) i analizy prowadzonego przez chorego dzienniczka snu. Pozwala to na szczegółowe przeanalizowanie nawyków związanych z higieną snu, stylem życia, ocenę występujących zaburzeń i ich zmienności w czasie oraz zdeterminowanie wpływu choroby na codzienne funkcjonowanie pacjenta. Wywiad musi być ukierunkowany na wykluczenie innych zaburzeń snu (np. RLS/PLMS – Periodic Limb Movements in Sleep, OBS – Obturacyjnego Bezdechu Sennego, narkolepsji, zaburzeń rytmu okołodobowego, parasomnii). Należy także wykluczyć zaburzenia somatyczne, choroby przebiegające z bólem, przewlekłe schorzenia układu krążenia czy układu oddechowego, neurologiczne, np. choroby neurodegeneracyjne, miażdżycę naczyń mózgowych, stan po udarze, oraz psychiatryczne – zaburzenia lękowe, uzależnienia, chorobę afektywną dwubiegunową. U osób chorych na depresję, bezsenność może być zarówno jednym z osiowych objawów (odwrócenie rytmu dobowego: bezsenność w nocy, nadmierna senność w ciągu dnia), zaburzeniem współistniejącym, jak i odgrywać rolę niezależnego czynnika ryzyka rozwoju tej choroby – tłumaczy specjalistka. Leczenie bezsenności – terapia Leczenie bezsenności nie polega jedynie na przyjmowaniu leków, które zresztą jak wyjaśnia Stawiarska bywają często nadużywane, równie ważne jest postępowanie niefarmakologiczne – zmiana stylu życia, poprawa nawyków związanych z higieną snu, oddziaływanie psychologiczne (tutaj główną rolę odgrywa CBT – Cognitive Behavioral Therapy, czyli terapia poznawczo-behawioralna). Skierowanie pacjenta do specjalisty zajmującego się zaburzeniami snu należy się: osobom, które przejawiają odbiegające od normy zachowania w czasie snu (i np. zagrażają sobie lub otoczeniu), chorym z wywiadem i objawami świadczącymi o występowaniu RLS, OBS, nagłych ataków snu czy katapleksji, oraz tym, u których nie można znaleźć uchwytnej przyczyny zaburzeń snu – wyjaśnia lekarka. Doktorka od 7 boleści Za profilem „Doktorka od 7 boleści” kryje się Ewa Stawiarska. Lekarka jest obecnie w trakcie specjalizacji z medycyny rodzinnej oaz jest certyfikowaną lekarką Polskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. Jest aktywna w mediach społecznościowych, gdzie w ciekawy sposób dzieli się wiedzą medyczną. Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Ewa Wojciechowska Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy

bezsenność u 10 latka